Nöbetçi Eczaneler
Yapılan en kapsamlı araştırmalardan biri, ideal uyku süresinin dışına çıkmanın sanılanın aksine vücuda enerji değil, hastalık ve erken ölüm riski getirdiğini ortaya koydu. Bilim dünyasının “altın süre” olarak adlandırdığı o rakam açıklandı. İşte uykuda geçirilen her fazla saatin vücudunuzda açtığı gizli tahribat…
10 YILLIK ARAŞTIRMA: “ALTIN SÜRE” 7-8 SAAT!
Bilim insanlarının 10 yıl süren takipleri sonucunda, yetişkin bir birey için en sağlıklı uyku süresinin 7 ile 8 saat arasında olduğu tescillendi. Bu sürenin; organların kendini yenilemesi, bağışıklık sisteminin güçlenmesi ve metabolizmanın dengelenmesi için “ideal pencere” olduğu vurgulandı.
FAZLA UYKU NEDEN TEHLİKELİ? ( %30 DAHA FAZLA RİSK!)
Çoğu insan az uykunun zararını bilse de araştırmalar, 10 saatten fazla uyumanın vücut üzerinde çok daha yıkıcı etkileri olabileceğini gösteriyor:
-
Erken Ölüm Riski: Günde 10 saati aşan uyku, ideal sürede uyuyanlara göre erken ölüm riskini %30 artırıyor.
-
Felç Tehlikesi: Düzenli olarak çok fazla uyuyanlarda felç geçirme riski %56 gibi korkutucu bir orana ulaşıyor.
-
Kalp Hastalıkları: Uzun uyku süreleri, kalp damar hastalıklarından kaynaklı ölüm riskini %41 oranında tetikliyor.
AZ UYKU MU, ÇOK UYKU MU?
Araştırmada 6 saatten az uyuyanların da risk altında olduğu ancak 10 saat ve üzeri uykunun vücut sistemleri üzerindeki tahribatının istatistiksel olarak daha yüksek çıktığı kaydedildi. Yani “uykuyu depolamak” adına yapılan uzun hafta sonu uykuları, aslında biyolojik saatinizi bozarak sağlığınızı tehdit ediyor.
