Nöbetçi Eczaneler
Kahve ve enerji içeceklerini abartmayın Kafein içeren kahve, enerji içecekleri ve bazı gazlı içecekler aşırı tüketildiğinde sıvı dengesini olumsuz etkileyebiliyor.
Uzmanlar, bu içeceklerin yanında mutlaka su tüketilmesini öneriyor.
Şekerli içecekler daha çok susatabiliyor.
Soğuk meşrubatlar ve hazır meyve suları ferahlatıcı gibi görünse de yüksek şeker içerikleri nedeniyle susuzluk hissini artırabiliyor.
Bu içecekler yerine su, ayran veya şekersiz maden suyu daha sağlıklı seçenekler arasında yer alıyor.
Tuzlu atıştırmalıklar su ihtiyacını artırıyor.
Cips, kraker, işlenmiş kuruyemişler ve salamura ürünler yüksek sodyum içerdiği için vücudun daha fazla suya ihtiyaç duymasına neden olabiliyor.
Alkol sıvı kaybını hızlandırabiliyor.
Alkollü içecekler idrar söktürücü etki göstererek vücuttan su atılımını artırabiliyor.
Uzmanlar, sıcak havalarda alkol tüketiminin sınırlandırılmasını tavsiye ediyor.
Yeterince su içmeyi ihmal etmeyin Uzmanlara göre susamayı beklemeden gün boyunca düzenli aralıklarla su tüketmek, özellikle sıcak havalarda sıvı kaybını önlemenin en etkili yolu.
Ağır fiziksel aktivite yapanların ve güneş altında uzun süre kalanların ise sıvı alımına daha fazla dikkat etmesi gerekiyor.