Aşırı sıcaklar geliyor: Güneşin altında birkaç dakika oturmak bile…

Türkiye genelinde ağustos ayıyla birlikte etkisini iyice artıran kavurucu sıcaklar, günlük yaşamı olumsuz etkilemenin ötesinde hayati sağlık risklerini de beraberinde getiriyor. Uzun süre yüksek sıcaklığa ve dik güneş ışınlarına maruz kalmak; baş dönmesi ve halsizlikten başlayarak organ yetmezliğine kadar ilerleyebilen ağır klinik tablolara yol açabiliyor.

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Yasin Bakcan, sıcak havaların organlar üzerindeki etkilerine dikkat çekerek hayati uyarılarda bulundu.

İşte aşırı sıcakların vücutta oluşturduğu kritik değişimler ve alınması gereken etkili önlemler…

Bu Saatlerde Sakın Dışarı Çıkmayın!

Güneş ışınlarının en dik açıyla geldiği saatlerin büyük risk taşıdığını belirten Uzm. Dr. Yasin Bakcan, 11.00 – 16.00 saatleri arasında zorunlu olunmadıkça dışarı çıkılmaması gerektiğini vurguladı. Bu zaman diliminin sıcaklığın en yoğun hissedildiği ve vücut ısısının hızla yükseldiği aralık olduğu ifade edildi.

Sıcak Havalarda Sıvı ve Su Tüketimi Nasıl Olmalı?

Sıcaklıkla birlikte vücudun terleme yoluyla kaybettiği sıvı ve mineral miktarının arttığını ifade eden uzmanlar, sıvı tüketimi konusunda şu önerilerde bulunuyor:

Kilogram Başına 30 ml Su: Yetişkin bireylerin günde yaklaşık 3 litre su tüketmesi gerekiyor.
Alternatif Sağlıklı İçecekler: Suyun yanı sıra ayran, taze süt, sade maden suyu ve şekersiz komposto gibi içeceklerle mineral dengesi desteklenmeli.

Aşırı Sıcaklarda Beslenme Nasıl Olmalı?

Ağır, yağlı ve kızartılmış gıdaların sindirim sistemini ve kalbi ekstra yorduğunu belirten Dr. Bakcan; kahvaltıda az yağlı peynir, taze sebze ve zeytin; ana öğünlerde ise ızgara veya haşlama yöntemleriyle hazırlanmış hafif yemeklerin tercih edilmesi gerektiğini ifade etti. Şok diyetlerden ise kesinlikle kaçınılması gerekiyor.

Kronik Hastalar, Yaşlılar ve Çocuklar Büyük Risk Altında

Hipertansiyon, diyabet, kalp ve böbrek hastalarının sıcak havalardan çok daha hızlı ve olumsuz etkilendiği aktarıldı. Kronik hastalığı bulunan bireylerin serin ortamlarda kalmaları, ilaç saatlerini aksatmamaları ve doz değişikliği için mutlaka doktorlarına danışmaları istendi.